Hvad tarm og hud har til fælles
Tarm og hud deler flere centrale kendetegn. Ved at forstå disse ligheder fra start bliver det tydeligt, hvorfor de er så tæt forbundne.
Både tarmen og huden:
- Er rigt vaskulariserede, hvilket betyder, at de har mange blodkar og er tæt forbundet med immunforsvaret
- Spiller en afgørende rolle i immunregulering
- Er beklædt med epitelceller, som danner beskyttende barrierer mellem kroppen og omgivelserne
Huden fungerer som kroppens første fysiske forsvar mod ydre påvirkninger, mens tarmen udgør en af kroppens største indre grænseflader mod mad, mikroorganismer og andre udefrakomne input.
Hvorfor tarmens sundhed er afgørende for huden
Hududfordringer bliver ofte tilgået udefra – gennem rens, serum og cremer. Forskning viser dog i stigende grad, at kroppens indre balance spiller en lige så vigtig rolle.
Sammenhængen mellem tarmen og huden kaldes også for tarm–hud-aksen og beskrives i den videnskabelige litteratur som en tovejskommunikation: ændringer i tarmen kan påvirke hudens tilstand, og inflammation i huden kan omvendt påvirke balancen i tarmen.
Både tarmen og huden er tæt befolket af mikroorganismer – men i meget forskellig grad. Huden rummer cirka 1 billion mikrobielle celler, og tarmen indeholder omkring 100 billioner. Fordi tarmens mikrobiom er så stort og metabolisk aktivt, kan ubalancer her få vidtrækkende konsekvenser i hele kroppen – herunder på huden.
Det er med til at forklare, hvorfor inflammatoriske hudtilstande ofte hænger sammen med indre ubalance, og hvorfor hudpleje alene ikke altid er tilstrækkeligt i forhold til hudsundhed.
Dysbiose: Når ubalance i tarmen viser sig i huden
Mave-tarm-kanalen (GI-kanalen), også kendt som fordøjelsessystemet, omtales ofte som kroppens “anden hjerne”. Den indeholder et stort og mangfoldigt fællesskab af gavnlige mikroorganismer, som er med til at regulere fordøjelse, immunfunktion, inflammation og kroppens overordnede balance (homeostase).
Hver persons tarmmikrobiom er unikt og formes af kost, miljø, stress og livsstil. Kost med et højt indhold af ultraforarbejdede fødevarer samt kronisk stress forbindes med lavere mikrobiel diversitet, hvilket kan forstyrre denne balance.
Når den mikrobielle mangfoldighed falder, og skadelige mikroorganismer får overtaget, opstår en tilstand kaldet dysbiose. Dysbiose kan forekomme i tarmen, på huden eller begge steder – og forbindes i stigende grad med systemisk inflammation og svækket barrierefunktion.
Da tarmmikrobiomet er både stort og metabolisk aktivt, kan ubalancer her påvirke hele kroppen og ofte vise sig på huden.
Almindelige hudtilstande forbundet med ubalance i tarm–hud-aksen
Mange inflammatoriske hudtilstande såsom as acne, eksem og psoriasis ses i stigende grad som synlige tegn på intern ubalance. Forskning tyder på, at forstyrrelser i tarmens mikrobiom kan påvirke immunregulering og inflammation i hele kroppen – hvilket ofte viser sig på huden.
-
Akne
I tarmen kan nedsat mikrobiel diversitet og en ubalance mellem bakteriegrupper—såsom lavere niveauer af gavnlige Firmicutes og højere niveauer af Bacteroidetes—bidrage til systemisk inflammation og ændret hormonel signalering. Denne indre inflammation kan derefter vise sig på huden som akne, hvor bestemte stammer af Cutibacterium acnes udløser udbrud, rødme og forsinket heling.
-
Atopisk dermatitis (eksem)
I tarmen kan en ændret bakteriesammensætning—særligt lavere niveauer af gavnlige bakterier som Bifidobacterium og Akkermansia samt højere niveauer af potentielt inflammationsfremmende bakterier som Clostridium og Escherichia—forringe immunregulering og barrierefunktion. Denne ubalance kan vise sig på huden som eksem med tørhed, kløe, inflammation og øget forekomst af Staphylococcus aureus.
-
Psoriasis
I tarmen er ændringer i den samlede mikrobielle diversitet—ofte med færre gavnlige bakterier og forskydninger i Firmicutes- og Proteobacteria-populationer—forbundet med øget systemisk inflammation og immunologisk ubalance. Denne tilstand kan komme til udtryk på huden som psoriasis med fortykket, inflammeret hud, tilbagevendende udbrud og samtidige ændringer i hudens mikrobiom.
Disse eksempler fremhæver, at hudtilstande ofte ikke kun er lokale problemer i huden, men afspejler dybere systemisk ubalance. At støtte tarmens sundhed og den mikrobielle diversitet kan derfor spille en vigtig rolle i at reducere inflammation og bevare hudens langsigtede sundhed.
Findes der én løsning på alle hudtilstande?
Der findes ikke en særlig diet, specifik kost, ingrediens eller hudplejerutine. Hudsundhed kræver en kombineret og individuel tilgang:
- Tilfør masser af fugt og styrk hudens barriere gennem mild hudpleje af god kvalitet
- Understøt tarmmikrobiomet med en varieret og nærende kost
Ved alvorlige eller vedvarende hudproblemer bør man altid søge professionel rådgivning hos en hudlæge – og ved behov også en ernæringsekspert.
